三个心境五大心法解压

“高考复习最后阶段要有‘三个心境’和‘五大心法’……”2013年中高考即将临近，为指导学校有效备考、帮助考生顺利迎考、引导家长科学伴考，提供积极的心理支持，成都市教育局于昨天上午9时，在都江堰八一聚源中学隆重举行首场“成都市2013考前心理辅导送教活动”。

三个心境五大心法解压

昨天上午10时左右，一场面向八一聚源高中全体高三学生的考前心理辅导讲座正式开始。讲师团成员、成都市心理健康中心组成员梁坚老师以《梦想战场，我最闪亮——高考冲刺的三五法则》为主题，就高考复习最后阶段的自我心理调整要点与广大学子进行了分享。

梁坚说，高考复习最后阶段，广大高三学子应有“三大心境”和“五大心法”。现场的高三学子立即对这些绝招都表示出强烈的兴趣，随后梁坚解释说，“三个心境”即：梦想、目标和态度”;“五大心法”即：鼓舞自己、积极暗示、轻取学习、大好心情和气场淡定。梁坚通过详细的阐述，与全体高三学生进行了轻松愉快的分享。

接下来，讲师团团成员、市心理健康教育中心组成员，树德中学杨伟老师和石室中学杜永丽老师，还开展了面向部分高三学生的团体心理辅导课——《挖掘潜能，追求卓越》。两位老师通过引导学生参与体验“卓越圈”的活动以及开展活动后的分享和讨论等，从宣泄、激发和提升三个方面对考生进行心理调适，引导其看到自身的优势和潜能，从而激发信心，增强内心力量。

多从生活细节去关心孩子

“考前学生的心理状态很重要，老师也应该积极调整好自己的心理，认识自己的情绪，懂得释放负面情绪，这样才能与学生一起积极备考。”昨天下午2点，活动继续开展。讲师团成员、市心理中心组成员、市学科带头人、川大附中心理教师何平老师，从帮助老师认识情绪，了解压力与情绪的关系，如何正确地释放负面情绪，如何处理好压力与工作的关系，如何提高自身管理情绪的能力等方面给予老师们心理辅导和帮助。

同时进行的，还有数百名高三家长的家庭教育讲座——《伴孩子精彩过高三》。讲师团成员、省心理学会中小学专委副主任委员、成都七中心理教师陈艳萍指出，现实备考中，不少家长比学生还紧张，这样反而在家中造成紧张的气氛，这样不利于孩子备考。家长一定要以平和的心态去面对，多从生活细节去关心孩子，在家里努力营造一个轻松、愉快的氛围，这样才利于孩子冲刺。